年度目標、技能盤點、備考範本：3 份個人成長

「年初訂的目標進行到哪了？我現在到底會什麼、還缺什麼？考試剩一個月，每天要讀多久？」

想進步的人最常卡在「不知道自己在哪裡」。我把三種個人成長的追蹤整理成 Google 試算表：年度目標與習慣、技能盤點、證照備考。三份都有虛構範例、摘要與使用說明。

先看你要追的是什麼

年度目標看「一年」，技能盤點看「自己的能力」，備考看「一場考試」。三份不會自動同步：技能表裡列的證照，要另外到備考表拆成科目。

「年度進度」每個目標一列，1–12 月欄填的是「當月完成量」，不是累計值，累計由公式加總。「習慣打卡」填每月目標次數，每天完成就在格子選「✓」。

狀態規則：達成率 100% 以上為「已達成」；低於「目前月份 ÷ 12」再減 10 個百分點為「落後」；其餘為「進度正常」。例如 10 月預期進度約 83%，低於約 73% 就標「落後」。這是提醒，不是評分。習慣每個月月初清除打卡格，或先複製整張工作表保存上個月的紀錄。

每項技能一列，填類別、目前程度與目標程度（1–5），再填最近使用日期。差距 2 以上標「優先加強」，差距 1 為「持續練習」，已達標則顯示「已達標」；最近使用超過 180 天會標「久未使用」。

範例 10 項技能的平均目前程度是 2.6，其中 4 項優先加強。程度是自評，重點是同一份表前後比較，建議先用同一把尺：例如 1 是剛接觸、3 是能獨立完成、5 是能教別人。目標訂太高，每一項都會變成「優先加強」，先挑最近半年真的需要的就好。

先在「選項設定」填考試名稱與日期，再把每個科目或章節列成一列，估計預計時數，之後更新已完成時數與最近複習日。摘要依考試列出倒數天數、剩餘時數與每日需讀：例如剩 56 天、還剩 36 小時，每天約需 0.6 小時。

未完成且超過 14 天沒複習的項目會提醒複習。每日需讀＝剩餘時數 ÷ 距考試天數，考試日期已過或未填則顯示「—」。預計時數只是估計，讀到一半不夠就直接調高，完成率才不會失真。

從詳情頁進入複製入口，確認要存檔的 Google 帳號，再建立自己的副本。先讀「使用說明」、看懂範例，再清除指定輸入格；不要整列刪除。

白底供輸入，淡綠欄標有「自動」，保留公式即可。先填三筆自己的資料再回摘要核對；日期要填真正日期，時數與程度填純數字。摘要中的「久未使用」、「久未複習」與倒數天數會隨今天的日期變動，範例畫面上的數字不一定與你打開時相同。

三份都預留了列數（技能 40 筆、備考 60 筆、目標與習慣各 10 列），超過時依詳情頁說明插入列並檢查摘要範圍。我自己的做法是每週固定一個時間更新，花五分鐘就夠。這些表不會替你排行程或寄提醒。想看更多情境，可以回到20 份上班族模板導覽。

我是喜特先生，Mr. Sheet，我們下個教學見！